今日立夏(今日立夏，飲食和運動要注意這些)

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今天，北京時間2020年5月5日8時51分將迎來立夏節氣。

立夏

是二十四節氣中的第七個節氣

也是夏天的第一個節氣

立夏交節時間為每年公歷的5月5日-5月7日

太陽黃經達45°

立夏由來

《歷書》：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！绷⑾牡摹跋摹笔恰按蟆钡囊馑?，“立夏”是指春天播種的植物到這時候已經直立長大了。春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是許多農作物旺盛生長的最好季節。時至立夏，萬物繁茂。

在天文學上，立夏表示告別春天今日立夏，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。立夏時節我國南北的氣溫差異較大，而且同一地區波動頻繁。全國大部分地區平均氣溫在18—20℃上下。

立夏以后，正式進入雨季，雨量和雨日均明顯增多。季風氣候是我國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，高溫潮濕多雨，雨熱同期，有利于農作物成長。農作物在夏季進入了茁壯成長階段。

立夏三候

在古人看來，立夏的標志性物候有三。

一候螻蟈鳴，螻蟈是一種褐黑色的蛙，伴隨著它的鳴聲，夏天的腳步近了。

二候蚯蚓生，蚯蚓常年居于地下，當陽氣極盛的時候，蚯蚓也喜歡鉆出地面來活動筋骨。

三候王瓜生，王瓜是華北特產的爬藤植物，在立夏時節快速攀爬生長，到了六月、七月更會結紅色的果實。

立夏習俗

迎夏在古代，立夏這天，帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。

君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達對豐收的祈求和美好的愿望。

在民間，立夏日，人們則喝冷飲來消暑。

嘗新蘇州有“立夏見三新”之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子。在常熟，嘗新的食物更為豐盛，有“九葷十三素”之說。九葷為鯽、咸蛋、腌鮮、鹵蝦等；十三素包括櫻桃、梅子、筍、蠶豆、豌豆、黃瓜等。

斗蛋立夏這天有斗蛋的習俗。家家戶戶煮好囫圇蛋（雞蛋帶殼清煮，不能破損），用冷水浸上數分鐘后再套上編織好的絲網袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進行斗蛋游戲，蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾，破者認輸。

稱人古時立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看經過苦夏，瘦了多少?？崾钪?，大汗淋漓，正是最好的減肥季節。

有意思的是，當時“懸以大秤”，民間形容是，“風開繡閣揚羅衣，認是秋千戲卻非。為掛量才上官秤，評量燕瘦與環肥”。閨秀都走出了深閨，懸秤看來像是秋千，燕是趙飛燕今日立夏，環是楊貴妃了。

立夏養生

飲食：夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。

養神：夏季除了飲食養生外，貴在養神?！端貑枴ど瞎糯笳嬲摗费裕骸熬駜仁?，病安從來？”說明養神對于養生的重要性。進入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。

運動：夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。

今日立夏

也是“五一”假期的最后一天

戰疫即將勝利

一個美好的初夏即將到來

你對這個夏天有什么期許嗎？

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